[ Pobierz całość w formacie PDF ]
dobrej jakości odżywki, gorsze jakościowo potrafią tworzyć grudki w
płynie w trakcie podgrzewania. Osoby budujące masę mięśniową
powinny zastosować jedną miarkę odżywki zamiast dwóch i
traktować powyższy przepis jak przepis na jedną porcję (37/76/10).
Przepis na 2 porcje: 335 kcal, B/T/WW = 37/40/5
Do góry
http://super-sylwetka.pl/ 52 Copyright © Super Sylwetka 2007
50 Smacznych i Zdrowych Przepisów Fitnessowych
50. Hamburgery z kurczaka
Składniki:
1 kg mięsa z piersi kurczaka
2 jajka
1/4 dużej cebuli
100 gram sera cheddar
2 łyżki mielonego siemienia lnianego
Przyprawy, sól i pieprz do smaku
Wszystkie składniki wrzucić do malaksera. Krótko zmiksować i z
masy formować płaskie hamburgery. Smażyć beztłuszczowo na
teflonowej patelni
Przepis na 12 porcji: 131 kcal, B/T/WW = 16/6/2
Do góry
Super Sylwetka
http://super-sylwetka.pl/ 53 Copyright © Super Sylwetka 2007
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
