[ Pobierz całość w formacie PDF ]
b. Gdy zaczniesz myśleć intensywnie na temat jakiejś konkretnej osoby, wyobraz sobie tą .osobę.
c. Wyobraz sobie, że wzajemnie sobie przebaczacie. Wyobraz sobie, że ściskacie się lub podajecie
sobie ręce, kiwacie głowami na znak wzajemnej zgody. Miej dobre samopoczucie po tym wyobrażeniu.
4. Powtórz w myśli: Moje dało i umysł są zawsze w, doskonałym zdrowiu".
5. Potem powiedz w myśli: Teraz policzę od 1 do 5. Gdy doliczę do 5, otworzę oczy, poczuję się
doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".
6. Rozpocznij liczenie. Gdy doliczysz do 3, powtórz w myśli: Gdy doliczę do 5, otworzę oczy,
poczuję się doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".
7. Na 5 otwórz oczy i jeszcze raz powtórz w myśli: Jestem całkowicie przebudzony czuję się
doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiejniżpoprzednio".
NADZIEJA DLA ALKOHOLIKW
Niedawno, na życzenie kierownika ośrodka przejściowego dla leczących się alkoholików,
przeprowadzono badania w grupie piętnastu uzależnionych osób, w toku terapii odwykowej.
Kwestionariuszem osobowości Catella przebadano 13 mężczyzn i dwie kobiety, przed podjęciem i po
ukończeniu kursu metody Silvy.
Test, oceniający szesnaście cech osobowości, przeprowadził i ocenił psycholog, który sam
uczestniczył w kursie.
Wyniki wykazały, że jednym z czynników ulegających zmianie po treningu metody Silvy, jest silą
ego. Znaczenie tego czynnika związane jest z rolą, jaką pełni w naszej zdolności radzenia sobie z
sytuacjami życiowymi. Niska siła ego jest często oznaką upośledzenia tej zdolności.
Test przeprowadzony po kursie metody Silvy wskazywał na wzrost siły ego, oznaczający, że
alkoholicy skłonni byli polegać bardziej na sobie niż na otoczeniu, co stanowi oznakę zdrowia
psychicznego i stabilności emocjonalnej.Ze względu na umiejętność dokonywania wyborów na
podstawie własnych oczekiwań względem siebie, ludzie tacy wydają się lepiej sprawować
samokontrolę swoich zachowań i dróg życiowych. Wyniki wskazywały również na zmniejszenie
skłonności do samolubnych zachowań manipulacyjnych na korzyść postawy bardziej bezpośredniej i
mniej roszczeniowej. Badani wykazali również nasilenie niemalże dziecięcej bezpośredniości,
szczerości i otwartości.
Zwiększyła się także ich pewność siebie i zdolność kierowania własnym postępowaniem.
Poleganie na własnym wsparciu wewnętrznym zastępuje zależność od wzmocnienia zewnętrznego.
Grupa ta mówiła o zwiększonej pewności siebie i własnych umiejętności radzenia sobie z każda
możliwą sytuacją. Towarzyszyła temu zmiana w postrzeganiu siebie jako nieśmiałego,
zahamowanego, bojazliwego" na bardziej, lubiącego przygodę, towarzysko aktywnego".
Bojazliwość, wrażliwość na zagrożenie, mogą mieć istotne znaczenie w zrozumieniu zachowań
alkoholika. Jest całkiem możliwe, że używa on alkoholu próbując zrównoważyć swój układ
psychofizyczny. Poprawa wyobrażenia o sobie i zdolności radzenia sobie z lękami wydaje się być
znaczącą alternatywą ucieczki w alkohol.
W innych obszarach osobowości stwierdzono znaczące przesunięcie ku charakterystyce:
zrelaksowany, spokojny, niesfrustrowany i opanowany" od stanu sfrustrowany, napięty".
Odzwierciedlone w kwestionariuszu zmniejszenie nasilenia zmagań wewnętrznych może wskazywać
na zwiększone poczucie kontroli nad procesami wewnętrznymi u badanych osób.
Sześć miesięcy po ukończeniu kursu metody Silvy oceniono u tych osób postępy w kuracji
odwykowej. Z całej piętnastki dwanaście zachowało w tym czasie całkowitą abstynencję. Jedna osoba
uległa pokusie wypicia szklanki wina i na tym poprzestała. Jedna dwukrotnie zaczynała pić, lecz
zatrzymała się przed osiągnięciem stanu upojenia wymagającego detoksykacji. Jedna trafiła do
szpitala z zatruciem alkoholowym.
Zwalczanie alkoholizmu nie polega, zatem, tylko na wyobrażeniu sobie braku kieliszka w ręce.
Działania korygujące dotyczyć muszą wzmacniania cech osobowości, których słabość prowadzi do
wspierania się kieliszkiem. Oznacza to zapewnienie sobie pozytywnego programowania dla
wzmocnienia takich czynników jak wyobrażenie o sobie, pewność siebie, samowystarczalność.
Możesz wzmocnić myślowo te pozytywne komendy następnym wyobrażeniem. Wyobraz sobie jak
je realizujesz. Trzymasz się bardzo prosto. Promieniuje z dębie nowa determinacja. Smak alkoholu
jest ci wstrętny. Twoje oczy świecą nowym blaskiem.
Teraz gotów jesteś do trzeciego obrazu: prowadzisz normalne, wolne od nałogu, życie.
Nie chciałbym, by wydawało się to tak proste, bo nie jest. Wolałbym zobaczyć alkoholika
przechodzącego kompletny kurs i nabywającego całościowego podejścia do tego złożonego problemu.
Lecz wielu udaje się zwalczyć swój nałóg w opisany tu, prosty sposób. Zacznij dzisiaj.
WYOBRA%7łENIE MYZLOWE SYTUACJI NIEOBIEKTYWNYCH
Aatwiej jest wyobrazić sobie kamień nerkowy, którego się nigdy nie miało, niż zobrazować
alkoholizm doświadczany codziennie. Tym niemniej, do zwalczania alkoholizmu stosujemy taką samą
procedurę programowania, co przy leczeniu kamieni trzy obrazy, kolejno w lewą stronę.
Przedstawieniem alkoholizmu może być obraz wysyconej alkoholem krwi lub obumierającej wątroby.
Ale najłatwiejszym do wywołania obrazem jest ten, który tak dobrze znasz z doświadczenia obraz
samego siebie zataczającego się po pijaku" lub opróżniającego tępo kolejne szklanice przy barze.
To wyobrażenie identyfikuje problem. Ten obraz umieszczasz na wprost siebie. Teraz przesuń
obraz nieco w lewo i przystąp do korygowania problemu. Co teraz widzisz? Trzecim i ostatnim
obrazem będziesz trzezwy ty i stabilny świat bez knajp wokół ciebie. Ale jak dotrzesz do tego
miejsca? To co zawiera drugi obraz?
Niema dwóch takich samych alkoholików. To, co pomaga jednemu nie musi być koniecznie
słuszne dla drugiego. Wspomniani na początku tego rozdziału alkoholicy, brali udział w całym
treningu metody Silvy, który poświęcony jest nie tylko zastosowaniom w zakresie uzdrawiania, o
których traktuje książka, ale wielu innym sposobem doskonalenia i poszerzania całej swojej
osobowości, o których tu nie mówimy.
POMOC DLA PALACZY I OB%7łARTUCHW
Wszelkie zachowania związane z przesadnym używaniem mogą wyssać z nas zdrowie i
spowodować nasz upadek, podobnie jak nałóg alkoholowy. Jest dowiedzionym faktem, że nie paląc
masz większe szansę żyć dłużej niż paląc.
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
